Hielspoor

Wat is hielspoor?

Hielspoor is een verkalking aan de onderzijde van het hielbeen, precies op de plek waar de peesplaat (fascia plantaris) aanhecht. Dit zorgt voor een klein benig uitsteeksel dat pijnklachten kan veroorzaken. Het komt vaak voor bij mensen die veel staan, lopen of sporten, en kan je dagelijks leven flink beïnvloeden.

Wat zijn de symptomen van hielspoor?

De klachten van hielspoor zijn meestal goed herkenbaar. Veel mensen ervaren:

• Stekende pijn onder de hiel bij de eerste stappen in de ochtend.

• Pijn die vermindert tijdens bewegen, maar terugkomt na rust.

• Een branderig of zeurend gevoel onder de voet.

• Stijfheid in de hiel of voet na langdurig zitten.

• Meer pijn bij lopen op blote voeten of harde ondergronden.

Wat zijn de oorzaken en risicofactoren van hielspoor?

Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting van de voet, maar er zijn ook andere factoren die een rol spelen:

• Veel staan of lopen op harde ondergrond.

• Onjuiste schoenen zonder goede demping of steun.

• Overgewicht, waardoor extra druk op de hiel ontstaat.

• Platvoeten of een holle voet (afwijkende voetstand).

• Sporten met veel sprongen of snelle richtingswisselingen.

Wat kun je zelf doen bij hielspoor?

Naast behandeling kun je ook zelf maatregelen nemen om klachten te verlichten of te voorkomen:

• Draag schoenen met goede demping en stevige ondersteuning.

• Vermijd langdurig lopen op blote voeten.

• Doe regelmatig rekoefeningen voor de kuit- en voetzoolspieren.

• Wissel belasting af: combineer lopen en staan met rustmomenten.

• Houd je gewicht onder controle om extra druk te verminderen.

Behandelmogelijkheden bij Fysiopraktijk Helmond

Onze fysiotherapeuten stellen een persoonlijk behandelplan op om de klachten effectief aan te pakken. Behandelingen kunnen bestaan uit:

• Oefentherapie: versterken van kuit- en voetspieren.

• Rekoefeningen: gericht op de peesplaat en spieren in de voet.

• Medical taping of steunzolen: voor extra ondersteuning van de hiel.

• Shockwave-therapie: een moderne methode die met geluidsgolven pijn en ontstekingen vermindert.

• Belastingsadvies: hoe je activiteiten kunt aanpassen om herstel te bevorderen.

• Dry needling: met behulp van een dunne naald worden spierknopen (triggerpoints) behandeld. Dit vermindert spierspanning en kan hielpijn snel verlichten.

Dankzij onze persoonlijke aanpak kun je vaak binnen enkele weken weer beter lopen en bewegen.

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Twijfel niet te lang: neem contact op met onze fysiotherapeuten als je:

• Al weken pijn ervaart bij het lopen of staan.

• ’s Ochtends steeds opstartklachten hebt.

• Je dagelijkse activiteiten beperkt worden door hielpijn.

Hoe sneller de behandeling start, hoe groter de kans op een snel herstel.

Vergoeding & verzekering

Fysiotherapie bij hielspoor wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Vanuit de basisverzekering is er alleen vergoeding bij een chronische indicatie (niet van toepassing bij hielspoor). Onze praktijk helpt je graag inzicht te krijgen in je polisvoorwaarden.

Lees meer over alle vergoedingen.

Maak een afspraak met Marcel nieuwenhuis