Lage rugpijn

Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht die je dagelijkse leven flink kan beïnvloeden. Vaak voelt het als een zeurende of stekende pijn in de onderrug. Die pijn kan ineens ontstaan na een verkeerde beweging of tilmoment, maar kan ook langzaam opbouwen door spanning en overbelasting.

De pijn kan mild zijn en vooral “irritant”, maar lage rugpijn kan ook zo heftig worden dat zitten, bukken of opstaan lastig wordt.

Bij onze fysiotherapie in Helmond onderzoeken we altijd eerst waar jouw rugklachten écht vandaan komen. Op basis daarvan maken we een persoonlijk plan om de pijn te verminderen, je rug weer soepel en sterk te krijgen en herhaling te voorkomen.

Wat zijn de symptomen van lage rugpijn?

Lage rugpijn kan er bij iedereen anders uitzien. Veel voorkomende signalen zijn:

• Pijn in de onderrug die kan uitstralen naar de billen of benen.

• Stijfheid en moeite met bewegen, vooral na lang zitten, autorijden of ’s ochtends uit bed komen.

• Een zeurende of stekende pijn die erger wordt bij bukken, draaien of tillen.

• Spierkrampen of een “vastzittend” gevoel laag in de rug.

• Moeite om lang rechtop te staan of te lopen.

Herken je dit? Laat het niet te lang doorslepen. Bij snelle behandeling voorkom je vaak dat klachten chronisch worden.

Wat zijn de oorzaken en risicofactoren van lage rugpijn?

Lage rugpijn heeft meestal geen één oorzaak. Vaak is het een combinatie van belasting, houding en spierspanning. Veelvoorkomende oorzaken en risicofactoren:

• Langdurig in dezelfde (slechte) houding zitten of staan, bijvoorbeeld achter een bureau.

• Overbelasting door zwaar tillen, bukken of repeterende bewegingen.

• Spanning/stress: bij stress trekken rug- en bilspieren onbewust continu aan.

• Te weinig bewegen of een zwakke rompspieren / core.

• Slijtage en veroudering van de tussenwervelschijven en kleine gewrichten in de onderrug.

Door deze factoren in kaart te brengen kunnen we gerichter behandelen én je leren hoe je herhaling voorkomt.

Soorten lage rugpijn klachten

Acute lage rugpijn

Acute lage rugpijn ontstaat plotseling en kan hevig zijn. Het wordt vaak veroorzaakt door een blessure of een plotselinge beweging.

• Oorzaken:
• Plotselinge bewegingen of blessures.
• Overbelasting door zwaar tillen.
• Verkeerde houding tijdens het sporten.

• Symptomen:
• Hevige pijn in de onderrug.
• Moeite met bewegen.
• Spierkrampen.

Chronische lage rugpijn

Chronische lage rugpijn is langdurig en kan maanden of zelfs jaren aanhouden. Het kan een gevolg zijn van een onderliggende aandoening.

• Oorzaken:
• Slijtage van de wervelkolom.
• Chronische stress en spierspanning.
• Onderliggende aandoeningen zoals artritis.

• Symptomen:
• Aanhoudende pijn in de onderrug.
• Stijfheid en beperkte mobiliteit.
• Pijn die erger wordt bij langdurig zitten of staan.

Wanneer moet je naar de fysiotherapeut voor lage rugpijn?

Laat je rug beoordelen door een fysiotherapeut als één van deze dingen speelt:

• De pijn wordt niet duidelijk minder binnen een paar dagen.

• De pijn blijft terugkomen in dezelfde plek.

• Je voelt uitstralende pijn, tintelingen of krachtsverlies richting bil/been.

• Werken, slapen of vrij bewegen wordt lastig.

Bij onze fysiotherapie in Helmond kun je meestal snel terecht, vaak zonder verwijzing van de huisarts. Tijdens de intake onderzoeken we de oorzaak van je rugklachten en leggen we helder uit wat er aan de hand is, geen vaag advies, maar concreet.

Welke behandelmogelijkheden zijn er bij onze fysiotherapie in Helmond?

We combineren vaak meerdere behandelvormen zodat je niet alleen minder pijn hebt, maar ook sterker terugkomt:

• Manuele therapie: Gericht op het verbeteren van de gewrichtsfunctie en het verminderen van pijn.
• Oefentherapie: Helpt bij het versterken van de rugspieren en het verbeteren van de houding.
• McKenzie therapie: Een specifieke methode om rugpijn te behandelen door middel van oefeningen.
• Dry needling: Een techniek die helpt bij het verminderen van spierspanning en pijn.

Onze therapeuten stellen een behandelplan op dat is afgestemd op jouw klachten en doelen, zodat je snel weer pijnvrij kunt bewegen.

Wat kun je zelf doen bij lage rugpijn?

Goed om meteen te doen (en dit vertellen we onze patiënten ook in de praktijk):

• Blijf bewegen binnen je pijngrens. Lichte, rustige beweging is beter dan plat op de bank blijven.

• Wissel zitten en staan elk half uur af. Lang in één houding blijven is killing voor je onderrug.

• Let op je houding bij computerwerk, autorijden en tillen.

• Versterk je romp-/core-spieren met eenvoudige, veilige oefeningen.

• Slaap niet standaard met een warmtekussen of pijnstillers zonder plan — pak liever de oorzaak aan.

Twijfel je wat veilig is voor jóuw rug? Laat het niet gokken, laat het checken.

Wanneer zijn rugklachten serieus / alarmsymptomen?

Neem direct contact op met een arts (spoed) als je naast lage rugpijn ook last krijgt van:

• Plotselinge uitstralende pijn met gevoelloosheid of tintelingen in één of beide benen.

• Krachtverlies in been of voet (bijv. doorzakken).

• Problemen met plassen of ontlasting die nieuw zijn.

• Onverklaarbare koorts of onverklaard gewichtsverlies.

Dit kan duiden op iets dat sneller onderzocht moet worden.

Hoe lang duurt herstel bij lage rugpijn?

• Bij milde lage rugklachten merk je vaak binnen 1–3 weken verbetering met de juiste aanpak.

• Bij terugkerende of langdurige rugklachten kan het traject wat langer duren, omdat we daar óók moeten werken aan belastbaarheid, houding en vertrouwen in bewegen.

• Gemiddeld zijn 4 tot 6 fysiotherapiesessies genoeg om duidelijke vooruitgang te merken.

We begeleiden je stap voor stap zodat je begrijpt wat je wel en niet moet doen — ook tussen de sessies door.

Wordt fysiotherapie bij lage rugpijn vergoed?

Vergoeding verschilt per verzekering:

• In veel gevallen wordt fysiotherapie voor lage rugpijn vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

• Bij bepaalde chronische indicaties kan vergoeding vanaf de 21e behandeling uit de basisverzekering gelden (dan is vaak een verwijzing nodig).

Wil je zeker weten hoe het bij jou zit? We kijken dit samen met je na, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.

Afspraak maken bij onze fysiotherapie in Helmond

Last van lage rugpijn en wil je weer normaal kunnen bewegen zonder constant die zeurende onderrug? Je kunt bij onze fysiotherapie in Helmond meestal snel terecht, vaak binnen 48 uur, zonder wachttijden.

📞 Bel direct op 06 19 40 63 18 of neem eenvoudig contact op via het formulier op de website.