Last van rugpijn?
Rugklachten behoren tot de meest voorkomende lichamelijke klachten in Nederland. Soms is er sprake van lichte stijfheid of een vastzittende rug na lang zitten, maar rugpijn kan ook hevig zijn en uitstralen naar de benen. Voor veel mensen is het een terugkerend probleem dat werk, sport en ontspanning belemmert.
Bij Fysiopraktijk Helmond onderzoeken we altijd de oorzaak van jouw rugklachten. Zo kunnen we een gericht behandelplan opstellen om pijn te verminderen, de beweeglijkheid te herstellen en herhaling te voorkomen.
Hoe herken je rugklachten?
Rugklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten, afhankelijk van de oorzaak en de plek van de pijn.
Veelvoorkomende signalen zijn:
-
Zeurende of stekende pijn in de onderrug
-
Pijn na lang zitten of tillen
-
Uitstralende pijn naar één of beide benen
-
Spierkrampen of een ‘vastzittend’ gevoel
-
Stijfheid en vermoeidheid in de rug
Blijft de pijn langer aanhouden of straalt deze uit naar je been? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen.
Veelvoorkomende rugklachten
Rugpijn is niet één klacht, maar een verzamelnaam voor meerdere aandoeningen. Hieronder vind je de meest voorkomende vormen die wij in onze praktijk behandelen:
Rughernia (hernia nuclei pulposi)
Een rughernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf uitpuilt en op een zenuw drukt. Dit kan leiden tot rugpijn, tintelingen of gevoelloosheid in het been.
Typisch kenmerk: uitstralende pijn richting been of voet.
Lees meer over onze behandeling bij rughernia
Lage rugpijn
De meest voorkomende vorm van rugklachten, vaak door overbelasting of een verkeerde houding.
Symptomen: zeurende pijn, stijfheid en moeite met bewegen, vooral na zitten of bukken.
Bij lage rugpijn richten we ons op houdingscorrectie, spierversterking en mobiliteit van de wervelkolom.
Acute rugpijn
Plotselinge, hevige pijn die ontstaat bij een verkeerde beweging of tillen.
Oorzaken: spierscheurtje, blokkade of verreking.
Met een korte rustperiode en gerichte oefeningen herstelt dit meestal binnen enkele weken.
Vernauwing van het wervelkanaal (stenose)
Bij wervelkanaalstenose is er sprake van druk op de zenuwen door slijtage of artrose.
Symptomen: pijn of tintelingen in de benen bij lopen of staan, die afnemen bij zitten.
Behandeling richt zich op houding, spierkracht en looptraining.
Ischias
Bij ischias raakt de heupzenuw geïrriteerd of bekneld, vaak door een hernia of spierspanning in de bil.
Symptomen: uitstralende pijn van de onderrug naar het been, soms met branderige of tintelende sensaties.
Lees meer over ischias en de behandeling bij fysiotherapie.
Chronische rugklachten
Langdurige pijn (langer dan 3 maanden) die terugkeert of continu aanwezig blijft.
Doel van behandeling: niet alleen pijnverlichting, maar ook het versterken van het vertrouwen in bewegen.
Behandelopties bij rugklachten
Onze aanpak is altijd persoonlijk. Afhankelijk van je klachten combineren we verschillende therapieën voor het beste resultaat:
-
Oefentherapie: spierversterking, houdingstraining en coördinatie.
-
Manuele therapie: verbeteren van de beweeglijkheid van de wervelkolom.
-
McKenzie-methode: actief werken aan herpositionering en stabiliteit van de rug.
-
Mulligan-therapie: zachte mobilisaties die direct bewegingsvrijheid teruggeven.
-
Dry needling: ontspant diepliggende spieren bij langdurige spanning.
-
Massage of warmtebehandeling: vermindert stijfheid en bevordert doorbloeding.
Wat kun je zelf doen bij rugklachten?
Een groot deel van het herstel ligt in bewegen, niet in rust.
Met deze tips kun je de pijn verminderen en herhaling voorkomen:
-
Blijf bewegen binnen de pijngrens – lichte inspanning is juist goed.
-
Vermijd lang stilzitten; wissel elke 30 minuten van houding.
-
Let op je houding bij werken, autorijden en tillen.
-
Gebruik een ergonomische stoel of verstelbaar bureau.
-
Versterk je core-spieren met lichte rug- en buikspieroefeningen.
Heb je een baan waarbij je veel zit of tilt? Onze therapeuten geven advies over ergonomie en werkhouding.
Wanneer zijn rugklachten ernstig?
Sommige signalen vragen om directe aandacht:
-
Hevige, plotselinge rugpijn die niet afneemt
-
Uitstralende pijn met gevoelloosheid of spierzwakte
-
Problemen met plassen of ontlasting
-
Koorts of gewichtsverlies zonder duidelijke reden
Neem in die gevallen altijd contact op met een arts of fysiotherapeut.
Hoe lang duurt herstel bij rugklachten?
Bij milde rugklachten merk je vaak binnen 1–3 weken verbetering.
Bij hernia of langdurige klachten kan het herstel enkele maanden duren.
Gemiddeld zijn 4 tot 6 behandelingen bij een fysiotherapeut voldoende voor merkbare vooruitgang.
Wordt fysiotherapie bij rugklachten vergoed?
De meeste behandelingen vallen onder de aanvullende verzekering.
Bij chronische rugklachten kan vergoeding vanuit de basisverzekering gelden (vanaf de 21e behandeling met verwijzing).
Bekijk onze vergoedingenpagina voor actuele informatie.
Contact opnemen met Fysiopraktijk Helmond
Heb je last van rugklachten en wil je weer pijnvrij kunnen bewegen? Marcel nieuwenhuis helpt je graag met een persoonlijk behandelplan. Bij Fysiopraktijk Helmond kun je vaak snel terecht, zonder wachttijden.
📞 Bel ons direct via 06 – 82 52 70 30 of neem eenvoudig contact op via het formulier op onze website.
Onze fysiotherapeuten staan klaar om je professioneel te begeleiden bij herstel, preventie en gezond bewegen
