Tenniselleboog

Wat is een tenniselleboog?

Een tenniselleboog – ook wel laterale epicondylitis genoemd – is een ontsteking of irritatie van de pezen die aanhechten aan de buitenkant van de elleboog. Deze pezen zijn verantwoordelijk voor het strekken van de pols en vingers. Door overbelasting ontstaan kleine scheurtjes in de pees, waardoor pijn, stijfheid en krachtverlies optreden.

Hoewel de naam anders doet vermoeden, komt de klacht slechts in een klein deel van de gevallen door tennis. Vaak ontstaat het door werk (tillen, schilderen, typen, muisgebruik) of herhaalde bewegingen bij sport en hobby.

Symptomen van een tenniselleboog

De klachten van een tenniselleboog zijn vaak duidelijk herkenbaar:

• Pijn aan de buitenkant van de elleboog, vooral bij het vastpakken of tillen van voorwerpen.

• Pijn of stijfheid in de ochtend of na rust.

• Zwakte in de onderarm, waardoor een kopje koffie vasthouden lastig kan zijn.

• Een branderig of zeurend gevoel aan de elleboog.

• Pijn die uitstraalt naar onderarm of pols.

Herken je deze klachten? Dan is het verstandig om tijdig aan de bel te trekken, zodat de klachten niet verergeren.

Oorzaken en risicofactoren

Een tenniselleboog ontstaat meestal door een combinatie van overbelasting en herhaalde bewegingen. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Herhaald gebruik van de onderarmspieren (bijvoorbeeld schilderen, typen, muisgebruik of zwaar tillen).

• Sporten met verkeerde techniek of intensieve belasting.

• Onvoldoende herstel of te weinig rustmomenten.

• Slechte houding of ergonomie op het werk.

Risicofactoren zijn onder andere leeftijd (30–50 jaar), fysiek zwaar werk, bepaalde sporten en een eerdere blessure aan de arm of pols.

Behandeling van tenniselleboog in Helmond

Bij Fysiopraktijk Helmond bieden we verschillende behandelmethoden aan om de pijn te verminderen en het herstel te bevorderen. Afhankelijk van jouw situatie kan de behandeling bestaan uit:

• Oefentherapie: excentrische oefeningen om de onderarmspieren te versterken en de belasting op de pezen te verminderen.

• Mobilisaties: verbeteren van de beweeglijkheid in elleboog, pols en schouder.

• Shockwave therapie: krachtige geluidsgolven stimuleren herstel en verminderen pijn.

• Dry needling: gericht ontspannen van spierknopen in de onderarm.

• Medical taping: ontlasten van de pees en ondersteuning tijdens herstel.

• Ergonomisch advies: tips om je werkplek en houding aan te passen en overbelasting te voorkomen.

Samen stellen we een persoonlijk behandelplan op, zodat je snel en duurzaam resultaat behaalt.

Wat kun je zelf doen bij tenniselleboog?

Naast fysiotherapie kun je zelf bijdragen aan je herstel. Belangrijke adviezen zijn:

• Geef je arm voldoende rust en vermijd pijnlijke bewegingen.

• Gebruik warmte of een coldpack om pijn te verlichten.

• Doe lichte rekoefeningen en versterkende oefeningen voor de onderarm.

• Zorg voor een goede houding bij werk of sport.

• Gebruik eventueel een brace of steunbandje om de pees te ontlasten.

Wanneer naar de fysiotherapeut?

Zoek professionele hulp bij onze praktijk in Helmond als je:

• Al meerdere weken pijn hebt aan je elleboog.

• Dagelijkse activiteiten moeilijk uitvoert door de klachten.

• Krachtverlies of uitstralende pijn naar arm of pols ervaart.

• Na rust telkens opnieuw pijn krijgt (zoals bij opstaan in de ochtend).

Hoe eerder de behandeling start, hoe groter de kans op snel herstel.

Verwachtingen en herstel

Het herstel van een tenniselleboog varieert per persoon. Gemiddeld merk je na 4 tot 6 behandelingen al duidelijke verbetering. Bij vroege behandeling verloopt het herstel sneller. Onze therapeuten begeleiden je stap voor stap en passen de behandeling aan jouw vooruitgang aan.

Vergoedingen & Verzekering

Fysiotherapie voor een tenniselleboog kan in veel gevallen worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Het is belangrijk om je polisvoorwaarden te controleren of contact op te nemen met je zorgverzekeraar voor specifieke informatie over vergoedingen.

Lees hier alles over hoe fysiotherapie vergoed wordt door uw zorgverzekeraar.

Direct hulp bij tenniselleboog in Helmond

Heb je klachten die maar niet overgaan? Marcel Nieuwenhuis en ons team van fysiotherapeuten bij Fysiopraktijk Helmond staan klaar om je persoonlijk te helpen. Met onze ervaring en persoonlijke aanpak zorgen we ervoor dat je snel weer pijnvrij kunt bewegen.

Neem vandaag nog contact met ons op en plan een afspraak in. Vaak kun je binnen 48 uur terecht.