Knieklachten

Last van knie pijn?

Knieklachten zijn problemen die zich voordoen in of rond het kniegewricht. Ze kunnen uiteenlopen van lichte irritatie tot hevige pijn die je dagelijks leven beïnvloedt. Vaak merk je knieproblemen bij activiteiten zoals traplopen, fietsen, wandelen of na lang zitten. Knieklachten ontstaan door uiteenlopende oorzaken: van overbelasting en sportblessures tot slijtage of acute letsels.

Het is belangrijk om knieklachten serieus te nemen. Bij Fysiopraktijk Helmond onderzoeken we altijd de oorzaak, zodat we een behandeling kunnen starten die écht bij jouw situatie past.

Veelvoorkomende knieklachten

Bij Fysiopraktijk Helmond behandelen we dagelijks mensen met verschillende vormen van kniepijn: van sportblessures tot slijtage of instabiliteit.

Hieronder lees je meer over de meest voorkomende knieklachten en wat je eraan kunt doen.

Knie-artrose (slijtage van de knie)

Bij knie-artrose slijt het kraakbeen langzaam, waardoor de botten meer op elkaar gaan schuren. Dit veroorzaakt pijn, stijfheid en soms een krakend gevoel in de knie, vooral ’s ochtends of na rust.

Typische symptomen:

• Pijn bij bewegen of lang staan

• Moeite met traplopen of hurken

• Een stroef of knarsend gevoel in de knie

Behandeling:

Met gerichte oefentherapie en het GLA:D-programma voor artrose verbeteren we de spierkracht en stabiliteit rond het gewricht. Dit vermindert de pijn en houdt je knie zo lang mogelijk soepel.

Lopersknie (runner’s knee)

Een lopersknie is een veelvoorkomende blessure bij hardlopers en fietsers. De pijn zit aan de buitenzijde van de knie en wordt erger bij herhaalde buigingen, zoals traplopen of hardlopen.

Oorzaken: overbelasting, slechte looptechniek of verkorte heup- en bovenbeenspieren.

Wat helpt: tijdelijke rust, rekoefeningen, spierversterking en een analyse van je looptechniek.

Lees ook onze pagina over sportblessures en revalidatie voor een veilig herstel na overbelasting.

Overbelaste knie

Een overbelaste knie ontstaat vaak door te veel of te zware belasting zonder voldoende rust. Dit zie je regelmatig bij mensen die plots meer zijn gaan sporten, zwaar werk doen of veel hurken.

Symptomen:

• Zeurende pijn aan de voor- of zijkant van de knie

• Lichte zwelling en stijfheid

• Pijn bij traplopen of knielen

Behandeling:

Rust, koelen en mobiliserende oefeningen zijn belangrijk. Je fysiotherapeut helpt je met een plan voor het opbouwen van belasting, zodat de knie sterker wordt zonder terugval.

Gescheurde voorste kruisband (VKB)

Een gescheurde kruisband ontstaat meestal door een plotselinge draaibeweging of botsing, bijvoorbeeld bij voetbal of skiën. Het gaat vaak gepaard met een “knap”-geluid, directe zwelling en instabiliteit van de knie.

Behandeling:

Fysiotherapie richt zich op kracht, coördinatie en stabiliteit. Soms is een operatie nodig, gevolgd door een intensieve revalidatie.

Onze therapeuten begeleiden je stap voor stap in het herstelproces.

Meniscusletsel

Een meniscusscheur ontstaat vaak bij een draaibeweging van de knie met een gebogen stand, bijvoorbeeld bij sport of werk.

Symptomen:

• Pijn aan de binnen- of buitenzijde van de knie

• Zwelling of een blokkadegevoel

• Beperkte buig- of strekbeweging

Behandeling:

Met specifieke oefeningen en manuele therapie herstellen we de beweeglijkheid en stabiliteit van de knie. Zo kun je weer zonder pijn bewegen.

Pijn achter of rond de knieschijf (patellofemoraal pijnsyndroom)

Bij het patellofemoraal pijnsyndroom is er sprake van pijn rondom of achter de knieschijf, vaak bij traplopen, hurken of lang zitten. De knieschijf beweegt dan niet optimaal in de groeve van het dijbeen.

Behandeling:

We werken aan spierbalans, houding en coördinatie van het bovenbeen.

In sommige gevallen gebruiken we medical taping om de knieschijf tijdelijk te ontlasten.

Advies bij knieklachten

Last van uw knie? Met een paar rustige stappen kunt u vaak snel verlichting merken. U kunt altijd laagdrempelig een afspraak plannen — u hoeft niet eerst weken af te wachten.

Zachte eerste hulp (vandaag)

• Beperk belastende bewegingen zoals sprongen, diepe hurkzit en draaibewegingen.

• Koelen & iets hoger leggen: 10–15 min, 2–3× per dag; een lichte elastische bandage kan bij zwelling helpen.

• Blijf licht in beweging binnen uw pijngrens: vlak wandelen of rustig fietsen (lage weerstand).

Voorzichtig opbouwen (komende dagen)

• Pijnregel: inspanning mag licht gevoelig zijn (± 3/10) en mag de volgende dag niet erger aanvoelen.

• Eenvoudige startoefeningen (1–2×/dag):

  • Quadriceps-aanspanning 5–10 sec × 10

  • Straight-leg raises 10–15 × 2

  • Mini-squat naar stoel 8–10 × 2

  • Lage step-ups (5–10 cm) 8–10 × 2

• Schoeisel & hulpmiddelen: kies stevig, dempend schoeisel; taping of een brace kan tijdelijk ondersteunen.

Wanneer naar de fysiotherapeut bij knieklachten?

Je hoeft niet te wachten tot de klachten ernstig zijn. Kom langs als je:

• al langere tijd pijn hebt die niet vanzelf overgaat;

• merkt dat de knie dik, stijf of instabiel blijft;

• pijn ervaart die je belemmert bij werk, sport of dagelijkse activiteiten.

Bij Fysiopraktijk Helmond kun je vaak binnen 48 uur terecht voor een intake. Een verwijzing van de huisarts is meestal niet nodig.

Vergoeding fysiotherapie bij knieklachten

Fysiotherapie voor knieklachten wordt vaak vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Vanuit de basisverzekering is dit meestal niet gedekt. Controleer je polisvoorwaarden om te zien hoeveel behandelingen je vergoed krijgt.

Wil je weten hoe fysiotherapie bij specifieke klachten wordt vergoed? Bekijk dan onze vergoedingenpagina voor een volledig overzicht van jouw verzekeringsmogelijkheden.

Contact opnemen met Fysiopraktijk Helmond

Heb je last van knieklachten en wil je weer pijnvrij kunnen bewegen? Juliette Oostveen helpt je graag met een persoonlijk behandelplan. Bij Fysiopraktijk Helmond kun je vaak snel terecht, zonder wachttijden.

📞 Bel ons direct via 06 – 82 52 70 30 of neem eenvoudig contact op via het formulier op onze website.

Onze fysiotherapeuten staan klaar om je professioneel te begeleiden bij herstel, preventie en gezond bewegen.