Oefentherapie

Wat is oefentherapie?

Oefentherapie binnen de fysiotherapie combineert gerichte oefeningen met houdings- en bewegingsadvies. We trainen spierkracht, mobiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen en vertalen dit direct naar dagelijkse activiteiten zoals tillen, zitten, lopen, sporten en werken. Het doel is duurzaam resultaat: minder klachten, meer regie over je lijf.

Welke klachten behandelen we met oefentherapie?

Oefentherapie is effectief bij onder andere:

• Lage rugpijn, spit, zeurende of uitstralende rugklachten

• Nek- en schouderpijn, hoofdpijn vanuit de nek, posturele klachten

• Knie– en heupklachten, artrose, meniscus- of bandletsel, revalidatie na knie-heupoperatie

• Enkel- en voetklachten, instabiliteit, achillespeesklachten

• Elleboog- en polsklachten, overbelasting door (beeldscherm)werk of sport

• Postoperatieve revalidatie (bijv. schouder, knie, heup)

• Balans- en stabiliteitsproblemen, valpreventie

• Ademhalings- en inspanningsklachten bij longproblemen (training en energiemanagement)

• Herstel na sportblessures en opbouw van belastbaarheid richting sportniveau

We stemmen het programma af op jouw belasting-belastbaarheid, werk, sport en thuissituatie.

Voor wie is oefentherapie geschikt?

Voor iedereen die klachten ervaart bij bewegen of juist klachten wil voorkomen. Van starters tot gevorderde sporters, van fysieke beroepen tot zittend bureauwerk, en voor mensen die na een operatie of blessure weer veilig willen opbouwen.

Zo verloopt het behandeltraject

1. Intake en onderzoek

   We brengen je klachten, doelen en activiteiten in kaart. Met testen meten we kracht, mobiliteit, coördinatie en conditie.

2. Plan en doelen

   We formuleren heldere, haalbare doelen en kiezen de juiste opbouw (bijv. motorische controle, spierkracht, mobiliteit, conditie, terugkeer naar werk/sport).

3. Gerichte behandeling

   Je traint in de praktijk en krijgt oefenstof voor thuis. We coachen op techniek, tempo, ademhaling en houding in dagelijkse situaties.

4. Evaluatie en bijsturen

   We meten voortgang, schalen waar nodig op of af en borgen dat je de resultaten ook op lange termijn vasthoudt.

Wat doe je tijdens de sessies?

• Functionele krachtoefeningen voor romp, heup, knie, schouder en nek

• Mobiliserende oefeningen voor stijve gewrichten en spieren

• Stabiliteits- en balansoefeningen voor betere controle en minder kans op vallen

• Houdings- en tiltraining, ergonomische tips voor werk en sport

• Ademhaling en tempo-regie bij inspanning, herstel en pijnmanagement

• Sport- of werkgerichte beweegvormen om veilig te hervatten

Alles is praktisch en meteen toepasbaar in je dag.

Resultaten en voordelen

• Minder pijn en stijfheid, meer bewegingsvrijheid

• Betere houding en efficiëntere motoriek

• Meer kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen

• Snellere en veiligere terugkeer naar werk of sport

• Minder kans op terugval door zelfmanagement en goede opbouw

Hoeveel sessies heb je nodig?

Dat verschilt per klacht en doel. Gemiddeld zien we in 6 tot 10 behandelingen duidelijke progressie. Bij complexe of postoperatieve trajecten kan het langer duren. We spreken dit tijdens de intake transparant af en evalueren tussentijds.

Vergoeding en verwijzing

Oefentherapie valt onder fysiotherapie en wordt doorgaans vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Het eigen risico is dan niet van toepassing. Controleer je polis voor het aantal behandelingen. Voor de meeste klachten is geen verwijzing nodig. Heb je vragen over vergoedingen of codes? We helpen je graag verder.

Direct een afspraak maken met Mira Ayoub

Wil je ervaren wat oefentherapie voor jou kan betekenen? Mira Ayoub helpt je graag met een persoonlijk behandelplan dat aansluit bij jouw klachten en doelen. Bij Fysiopraktijk Helmond kun je vaak binnen 48 uur terecht, zonder verwijzing van de huisarts.

Neem vandaag nog contact op en zet samen met Jeroen de stap naar beter bewegen en minder pijn.