Wat is medical taping (kinesiotape) en wat doet het écht?
Medical taping, vaak aangeduid als kinesiotape, is een populaire techniek binnen de fysiotherapie die gebruikmaakt van speciale elastische tape om het lichaam te ondersteunen. Het idee is dat de tape helpt bij het bevorderen van de natuurlijke genezingsprocessen door de bloedcirculatie en lymfestroom te verbeteren. Ook kan het helpen bij het verlichten van pijn en het verbeteren van de spierfunctie zonder de bewegingsvrijheid te beperken.
De tape wordt meestal aangebracht op spieren, gewrichten of ligamenten, afhankelijk van de klacht. Het kan een gevoel van ondersteuning bieden zonder de beweging te beperken zoals een traditionele brace dat zou doen. Een veelgehoorde misvatting is dat de tape zelf de spieren ondersteunt, maar in werkelijkheid stimuleert het de huid en het onderliggende weefsel om het gewenste effect te bereiken.
Wanneer wél tapen: acute zwelling, houdingscue, proprioceptie en sportklachten
Medical taping kan bijzonder nuttig zijn in een aantal specifieke situaties. Bij acute zwelling, zoals na een verstuiking of een sportblessure, kan de tape helpen om de zwelling te verminderen door de lymfestroom te bevorderen. Dit kan het herstelproces versnellen en ongemak verminderen.
Daarnaast wordt medical taping vaak ingezet als een houdingscue. Dit betekent dat de tape wordt gebruikt om je bewust te maken van je houding, wat kan helpen bij het corrigeren van houdingsproblemen. Door de tape voel je het direct als je bijvoorbeeld je schouders laat hangen, waardoor je automatisch je houding corrigeert.
Proprioceptie, ofwel het bewustzijn van de positie van je lichaam in de ruimte, kan ook worden ondersteund met medical taping. Dit is vooral nuttig voor atleten of mensen die aan sport doen. De tape kan helpen om je bewust te maken van je lichaamsbewegingen, wat kan bijdragen aan een betere coördinatie en minder kans op blessures.
Wanneer níet tapen: contra-indicaties, allergie/huidschilfering en beperkte meerwaarde bij sommige peesklachten
Er zijn ook situaties waarin medical taping niet de beste keuze is. Mensen met een gevoelige huid of allergieën kunnen huidirritatie of huiduitslag ervaren na het gebruik van de tape. In dergelijke gevallen is het belangrijk om eerst een klein stukje tape op de huid te testen voordat je het op grotere oppervlakken aanbrengt.
Daarnaast kan het gebruik van medical taping beperkt effectief zijn bij bepaalde peesklachten. Hoewel het kan helpen bij sommige peesproblemen, is het niet altijd de meest effectieve behandeling. In deze gevallen kan een fysiotherapeut adviseren om andere behandelmethoden te overwegen.
Tape, brace of niets: zo kies je per klacht (hamstring, enkel, schouder)
Het kiezen tussen tape, een brace of helemaal niets hangt sterk af van de aard en de ernst van de klacht. Voor een hamstringblessure kan medical taping helpen door lichte ondersteuning te bieden zonder de beweging te beperken, wat belangrijk is voor het herstel. Een brace kan hier te beperkend zijn en het herstel juist vertragen.
Bij een enkelverstuiking kan een brace vaak effectiever zijn dan tape, vooral in de vroege stadia van herstel. Een brace biedt meer stabiliteit en bescherming, wat belangrijk kan zijn voor het genezingsproces. Naarmate de blessure geneest, kan de overstap naar medical taping helpen om de functie te herstellen terwijl je weer begint te bewegen.
Voor schouderklachten kan medical taping nuttig zijn om de houding te verbeteren en pijn te verminderen. Het kan een ondersteunende rol spelen zonder de bewegingsvrijheid te beperken, wat belangrijk is voor de functionele revalidatie van de schouder.
Taping als onderdeel van je plan: combineren met kracht, mobiliteit en load-management
Medical taping is vaak het meest effectief wanneer het wordt gecombineerd met andere fysiotherapeutische interventies. Het kan dienen als een onderdeel van een uitgebreider behandelplan dat zich richt op het verbeteren van kracht, mobiliteit en het beheer van de belasting op het lichaam.
Bijvoorbeeld, wanneer je werkt aan het herstel van een blessure, kan taping helpen om de belasting van het aangedane gebied te verminderen terwijl je werkt aan het versterken van de omliggende spieren. Dit kan je helpen om de balans en coördinatie te herstellen, wat essentieel is voor een volledig herstel.
Daarnaast kan het combineren van taping met mobiliteitsoefeningen helpen om de bewegingsvrijheid te verbeteren, vooral na lange perioden van immobiliteit. Het is belangrijk om samen met je fysiotherapeut een plan te maken dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen.
Praktisch: aanbrengen, draagduur, douchen, huidverzorging en veilig verwijderen
Het correct aanbrengen van de tape is cruciaal voor het behalen van de gewenste resultaten. De tape moet zonder spanning op de huid worden aangebracht, behalve op specifieke punten waar extra ondersteuning nodig is. Het is belangrijk om de huid schoon en droog te maken voordat je de tape aanbrengt om ervoor te zorgen dat het goed blijft zitten.
De tape kan meestal drie tot vijf dagen blijven zitten, afhankelijk van de huidtype en activiteitenniveau. Het is bestand tegen water, dus douchen is meestal geen probleem, maar langdurig onderdompelen in water, zoals zwemmen, kan de levensduur van de tape verkorten.
Huidverzorging is belangrijk bij het gebruik van medical taping. Het is aan te raden om de huid goed te hydrateren nadat de tape is verwijderd om droogheid en irritatie te voorkomen. Verwijder de tape voorzichtig door het van de huid af te rollen in plaats van te trekken, om beschadiging van de huid te voorkomen.
Realistische verwachtingen & evidence in het kort + snelle check/afspraak
Medical taping kan een waardevolle aanvulling zijn op je behandelplan, maar het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Hoewel het kan helpen bij het verlichten van symptomen en het verbeteren van de functie, is het geen wondermiddel. Het is vaak het meest effectief wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere behandelingen en oefeningen.
De effectiviteit van medical taping is in verschillende onderzoeken bestudeerd, en hoewel sommige studies positieve resultaten laten zien, zijn er ook onderzoeken die weinig tot geen effect vinden. Het is daarom belangrijk om samen met je fysiotherapeut te overleggen of medical taping geschikt is voor jouw specifieke situatie.
Als je twijfelt of medical taping iets voor jou is, kan een snelle check bij een fysiotherapeut nuttig zijn. Zij kunnen je adviseren over de beste behandelmogelijkheden voor jouw klachten en je helpen bij het maken van een behandelplan dat is afgestemd op jouw behoeften.